拆掉心灵中多余的监视器
在美国纽约州伊萨卡市的私立研究大学康奈尔大学中，一位心理学教授做过这样一组实验：
在实验中，季洛维齐教授要求一名学生穿上印有美国著名歌手、创下了“唱片全球狂售7000万张”傲人纪录的巴瑞曼尼洛头像的T恤，走进几个有差不多10位学生正在做实验的实验室，停留片刻以后就离开了。
接下来，季洛维齐教授让这名穿T恤的学生猜测：在实验室做实验的学生中，有多少人会注意到他穿的T恤上印有曼尼洛的头像。穿T恤的学生猜测，有一半的学生能看出来。当得到穿T恤学生的猜测答案以后，季洛维奇教授亲自来到实验室，询问那里的学生：“刚才进来的那人穿的是什么样的T恤?”结果，只有20%的学生回答说：“他穿了印有曼尼洛头像的T恤。”
这就是说，穿T恤的学生，过高地估计了自己被关注的程度，实际上他被关注的程度，不到其猜测的一半。
接下来，季洛维齐教授要求另一名学生先后穿上印有著名喜剧演员杰瑞宋飞和伟大黑人活动家马丁路德金头像的T恤，然后以相同方式，重复第一个实验的内容。
实验的结果大体相同：能够记住T恤上印有何人头像的学生更少，只占了8%，但穿T恤者猜测自己被关注的程度却高达48%。
季洛维齐教授根据上面的两个实验，做了这样的总结：我们经常觉得别人时刻在关注着自己，于是便会产生一些担心。比如，“我穿这套衣裤上班，别人会认为得体吗?”比如，“我戴的这条纱巾，别人会喜欢吗?”比如，“我买的这款手机，别人会觉得时尚吗?”
其实，诸如此类的这些担心都是多余的，都是不必要的。因为，我们不是明星，别人不会像关注明星那样关注我们。这种担心，就相当于我们自觉或不自觉地在自己心中安装了多余的监视器，然后自己将自己监控起来。监控者明明是自己，却误以为是别人。如果我们不在自己心中安装这种多余的监视器，就会减少许多担心和烦恼，增加许多从容与快乐。因此，我们不妨拆掉心中多余的监视器。
