如何戒除手淫？

问：我从去年开始接触佛教，但我一直有一个恶习，就是：手淫，今年刚刚皈依，而且受了五戒，可就在第三天晚上，我又有了一次，内心很苦恼，不知道我现在该怎么办？恳请师傅指教以下，再次谢谢您。　　了幻法师简复：　　礼佛之心： 　　手淫虽然也算邪淫的一种，但属支分罪，通忏悔。　　学佛者受持五戒，应知犯戒分上、中、下三品；上品不通忏悔（属犯根本重罪），中、下品则通忏悔。　　初学佛者，首先不可犯邪淫根本罪，如：如强奸、通奸等；其次，修学者不可未婚同居等；第三，逐步戒除手淫等。　　如把戒除手淫做为第一要务，有的人是有困难的，会导致轻重不明、次第不分，徒增负罪感。　　只要持之以恒，通过修行，学佛者是可以逐步减轻乃至根除手淫习气的。　　预防与戒除手淫的方法：　　1、要树立远大理想和抱负，将注意力集中在学习和工作上。　　2、培养良好的爱好和兴趣，通过丰富多彩的业余生活，将过于旺盛的性能量化解掉。 　　3、减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视

，不说绮语。减少看电视、电影。　　4、建立正常的两性关系。　　5、饮食清淡，切忌过饱。　　6、就寝时摒除欲念，不要胡思乱想。可用默念佛号，或是数息观，慢慢宁静入睡。　　7、早上早起，睡醒后立即起床，不可恋床。 　　8、念佛禅坐都是制心的好方法。可练习静坐，并时常修‘不净观’。　　9、为戒邪淫事业做一些事情，造福于人，化功归己。 　　推荐学习《戒律学纲要》圣严法师著述　　第三篇　人间天上的护照(五戒十善) 　

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