我是女人，我知道女人的苦和女人的弱点。
首先说女人的苦。女人有两大苦，身苦和心苦。
每月的例假会造成生理上的痛苦。大多数女人都知道痛经是什么滋味，轻则腰酸、小腹坠痛，重则绞痛、撕痛，甚至都不能正常工作。痛经每月都会出现，不可避免。大多数女人都要怀孕、生产，很辛苦，听说生小孩很痛。我没生过小孩，这里也就不多说了。
女人牵挂的事太多，牵挂男人、牵挂子女，操心着这个家，忙个不停。还要应付复杂的人际关系，比如较难处的婆媳关系。女人是家的顶梁柱，只要有女人在，家才像个家，没有了女人，家就散了架。女人从美丽少妇操心成了黄脸婆，没有自我，为了别人而活着。她的心就没有安下来的时候，一直牵挂着，千丝万缕纠缠不清。
再说女人的弱点。
女人弱点之一是痴情，感情用事。
女人结婚前还比较理智，结婚后就没了自我。当一个女人爱上一个男人之后，她就开始变痴了！她会全身心都装着那个男人，把自己的快乐寄托在男人身上，对男人充满着期望。婚前，男人会无一例外地满足女人的每个愿望，言听计从。你哭泣时，他会陪你坐半天，耐心地安慰你。女人因此得到很大的安慰与满足。她感觉很幸福！他以为男人会这样陪她一辈子。可这种日子不会长久！结了婚，男人就开始变了，刚开始两年还好点，到最后就嫌女人唠叨，女人哭得时候，他也懒得理，他觉得女人总是没事找事，开始厌烦这个女人，甚至会到外面找别的女人。这时，女人开始失落了，满肚子怨气，甚至会因爱而生起仇恨。此时，女人感到很痛苦。女人之所以痛苦，是因为她没有看清现实，生活在自己的幻想里，对男人抱着不切实际的期望。女人哪里知道，男人爱女人的方式是不一样的！男人爱女人，能在心里给女人留个小角落就不错了，不会全身心地装着一个女人。男人是理性的、有野心、有追求，不会陷在情爱里。
女人弱点之二是爱美，爱花钱。
女人的衣柜永远缺一件衣服！欲望就像无底洞，永远填不满！看看各大商场主要是为女人而设置的，各种名牌时装、各种化妆品，种类繁多、眼花缭乱。女人为了美化自己，不辞辛苦地从这个柜台逛到那个柜台，从这个商场逛到那个商场，买高级时装、高级化妆品，因为她要漂亮，她觉得穿上这样的衣服就漂亮，用高级化妆品就美丽。现在的女人流行一句话，“对自己要狠点”，就是对自己花钱要大方点，好像只有这样才觉得不亏待自己。可怜的男人像个影子似的，不情愿地跟在女人的后面，因为他得掏钱。看看家里衣柜里满柜子的衣服，有的衣服甚至一年都穿不上一次。老公辛辛苦苦挣来的钱，在这里变成了没用的垃圾。
但事实上，女人并没因此而变得漂亮，反而变得更俗气！她以为广告吹得神乎其神的美容化妆品真得能让她变得更年轻、更漂亮。殊不知，用了这些美容化妆品之后，反而会对皮肤的伤害更大。爱化妆的女人表面看起来很光鲜，可晚上回家卸了妆后，就没法看，完全两人。这些化妆品里面都含有化学成份，当涂在皮肤上后，我们的皮肤会将这些化学成份吸收进我们的血液，从而污染了我们的血液。血液都脏了，人还能漂亮吗？如果有某个厂家说其制造的美容化妆品可以吃，那就可以放心使用。我想不会有一个商家敢如此承诺！女人花了大把的钱，反而伤害了自己，浪费了大把的时间，没有得到任何利益！
有没有办法应付这些苦、使痛苦减轻、克服这些弱点、让女人过真正健康快乐的生活呢？有，那就是禅修！不用吃药，就可每月让你轻轻松松地渡过那特殊的日子，让你游刃有余地处理好家务事和家庭关系，让你既省钱、又漂亮。你的身体会更健康、家庭会更加和谐幸福。
禅修包括寂止禅和内观禅，本文中所说的禅修是指内观禅。禅修就是如实地观照当下生起的任何身心现象，包括身体的疼痛和内心的感觉，就是对任何身心现象都保持正念，不排拆不舒服的感觉，不期望不舒服的感觉尽快消失，也不去分析、评判，只是单纯地觉知。
我原来痛经也很严重，通过修习内观禅一年多，每月那几天已基本感觉不到疼痛，和平时没多大区别。学会内观的方法以后，你就会勇敢地、坦然地面对疼痛，不畏惧、不退缩，深入到疼痛里面去观察，看痛是如何变化、如何消失的。当你能深入到疼痛里面去观察时，你会体验到子宫内膜脱落的感觉，有点麻，象膏药从身上撕开的那种感觉。此时疼痛已不那么明显，或者你已感觉不到疼痛，因为你正绕有兴趣地观察你的身体现象，即子宫内膜脱落，已忘记了你的存在。经过一段时间的观察痛经之后，你的痛经会明显减轻，甚至就没有了。特殊的日子变得不再特殊，从此你就是个幸福的女人，因为你已超越了一般女人所必需承受的痛，你不用再每个月受苦。你成功了！
如果女人修习了内观禅，她会认识到她内心痛苦的根源就是对男人的执着。她把男人当成了她的精神支柱，没有男人好像就活不了。事实上并非如此。试一试！当男人出差时，你不要期望他给你打电话，安心做自己的事，利用难得的独处时间来提升自己的心灵修养。当你往内看时，你会清楚地看到内心生起的每个念头、妄想，它们的生起和消失是如此迅速。当你对男人生起欲望时，你就看那生起欲望的心，心中标记“想要，想要”，慢慢地欲望就淡了，消失了。燃烧的欲望熄灭了，你的身心开始变得清凉。你会体验到宁静的喜悦，这种喜悦其深度和持久度都远远超过你从男人身上得到的快乐。从男人身上得到的快乐转瞬即逝，非常不可靠，你永远得不到满足，处在一种饥渴当中，造成恶性循环，对双方都造成伤害。
有智慧的女人，不会在婚姻中迷失自己。这里说的“智慧”不是我们平常所说的“聪明”，聪明的人不一定有智慧！智慧是对一切身心现象的个性和共性的清楚的认识，即看透表面现象，直达究竟真实。因此，有智慧的女人不会迷惑，不会生气，不会抱怨，她始终是那么镇定自若，遇事不慌，理智冷静。
智慧是通过修炼而得来的。通过禅修，就可以使女人变得有智慧。内观禅修包括行禅、坐禅、生活禅。行禅就是对走路保持观照，以观照脚移动为主要目标；坐禅就是打坐，以观照腹部起伏为主要目标。如果疼痛变得明显，就观照疼痛，当疼痛消失后，再回到主要的观照目标；每个时刻只观察一个最明显的目标。生活禅，就是对日常生活中的每一个动作都保持观照，包括吃饭、睡觉、上厕所。当我们能清楚地对所有的身心现象作标记，我们每时每刻都清清楚楚地知道自己在干什么。可以看出，禅修的主要目的是为了收心，培养正念。
当听到声音时，我们就标记“听到，听到”，不去分析是什么声音、什么内容，这样就排除了声音的干扰，这是对耳根门的防护。每个人有六根门，即眼、耳、鼻、舌、身、意，对我们所看到的、闻到的、尝到的、触到的以及想到的，也用类似方法标记，这样我们就于六个根门处筑起了一道坚固的防护墙，防止各种干扰和诱惑侵入我们的心，我们的心就会变得很安稳，很少受到外界的干扰，生活就会变得简单、安详、快乐。
我们平时习惯了心到处攀缘，像猴子一样，上蹦下跳，一刻也闲不下来。走路时东张西望，看俊男美女，看到好看的东西，心就被吸引过去了。为了满足舌头的味觉，整个北京城有名的饭馆几乎都吃遍了，可这个舌头永远不满足。吃饭时大声说话，毫无观照，更别提能静下心来坐个两分钟。三个女人一扎堆就一台戏，东家长、西家短，爱评头论足。很少有人能安静下来往内看看自己的心究竟是什么样的，她们总要抓住一个东西才觉得心里踏实，让她什么事都不做，她会六神无主，她不敢面对自己，她说别人说得头头是道，可她从来就不认识她自己。她们的身和心都很难清净。
禅修以戒为前提，使生活变得高尚、清净。首先要做到身清净。在密集禅修期间需要持守八戒，对在家人而言，能持五戒就不错了。五戒包括：不杀生、不偷盗、不邪淫、不妄语、不饮酒。做到身清净之后，就有了心清净，心清净之后就有了见清净，此时就有了一定的智慧。再继续往下修行，我们会证得观智，并有可能在今生体证涅槃，即烦恼的止息。
聪明的女人自己一定要禅修！通过禅修会很快生起智慧，智慧加美丽，你会越来越有魅力，在男人心目中的地位会日益提升，男人会更加尊重你，珍惜你，因为你是不可多得的宝贝！不禅修就可惜了你那聪明。禅修后，因为你身心清净，不需抹任何护肤品和化妆品，你依然面色红润、光彩照人；尽管衣着朴素，但由内而外散发出一种清新纯洁的美丽。无论使用任何化妆品和高档时装，都达不到这种美的效果。不用买化妆品和高档时装，能省下一大笔的生活开支。所以，聪明的男人一定要让你的女人来禅修，这会为你省很多钱！而且禅修的女人会变得很温和大度，曾经难处的婆媳关系变得轻松容易，男人不用再夹在老婆和老妈之间受气，家庭关系会达到从未有过的平衡、和谐！
聪明的女人一定要让老公来禅修！因为禅修至少要持守五戒，他会言行谨慎，做一个有道德的人。他不会因喝酒而神志不清，他不会在外面和别的女人搞不正当的关系，更不会去干杀生、偷盗之事。他会本份做事，对工作和家庭都很尽职。这样的男人女人很放心，女人也省心、不受气。如果你没能力调服你的老公，就把他送到禅修营去训练一段时间，包他回来会对你好。禅师的智慧是相当高的，她/他会帮你调服你的老公。
最好是夫妻俩同时禅修！你俩的关系会得到很大的改善，心会更加默契，双方互相信任，不会再有猜疑。女人不会再感到空虚，而要求男人时刻陪在自己身边。因为双方都专注在自己该做的事情当中，双方有相对独立的空间，不会再有冲突、干扰。这时男人就可放开手脚、专心干自己的事业或喜欢做的事情，不用再陪女人逛街而浪费时间。
如果怀孕的女人参加禅修，生个禅修宝宝，那她将来就是最幸福的母亲！她生出的小孩会非常健康、聪明，性情温和，很安静，做母亲的会非常省心。妈妈每晚能睡个安稳觉。有个朋友和我一起参加了09年国庆的内观禅修，她当时已怀孕六个月，后来这个小孩生下来后，相貌堂堂，不哭不闹，特别好带。禅修宝宝很有定力，将来学习成绩肯定好。因为做妈妈的有智慧，她不会过分溺爱小孩，不会让小孩养尊处优。她会注重小孩心灵的培养、人格的健全，着重培养小孩吃苦耐劳的能力、自立能力，使小孩有责任心、有爱心，懂得孝敬长辈、关心他人。这样的小孩长大后会非常懂事，自己明白怎么为人处事，不用大人操心。可惜现在这么懂事的小孩太少，大多被父母惯坏了。
禅修不受场地和时间的限制，随时随地都可以修，哪怕在你给小孩睡奶的时候也可以处于禅修状态，你就把心专注在喂奶的感觉上，你同样能清楚地观察你的身心现象。但对大多数初学者来说，由于刚开始定力都不强，还是参加一个禅修营比较好。
“爱睡懒觉”的女人需要禅修，禅修会让我们变勤快，身体变轻盈、精力旺盛，睡眼自然会减少。那些不爱做家务、不爱拾掇的女人需要禅修，禅修让心越来越清静，这样就会慢慢的不能容受外在的不清洁，就会主动的做家务和拾掇。馋嘴的女人需要禅修，禅修会让我们降低食物的欲望、饮食有节。还有单身女人、离婚女人、女强人等各种各样的女人，所有的女人都需要禅修，只有禅修才能将女人从痛苦中解脱出来，获得真正的快乐！
我本人从国庆开始到现在每天只吃早中饭两顿，只睡六小时。因为晚上不吃饭，肠胃负担轻，晚上肠胃能得到充分的休息。结果头脑更清醒、精力更充沛、工作效率反而更高。有同事问我，“你每天吃那么少、睡那么少、还干那么多活，精力是从哪儿来的？”我回答，“这是正念的力量！因为有正念，妄想就少，被无谓消耗的能量就少。”
通过不断修习内观禅，我们的正念会越来越强，我们会尽可能完美地做好我们所做的每一件事。我们的观察力会越来越敏锐，反应越来越敏捷。当你每个时刻只专注在一个目标时，你的能量就会变得很强，能够轻松应付生活中的各种难事和困境。你会发现原本很复杂的事会变得容易，工作效率越来越高。生活原本就这么简单！只是单纯地觉知每个当下，是我们爱思考的大脑把事情弄复杂了。
总之，女人通过修习内观禅，能够更加健康美丽，能够改善家庭关系。而且家庭经济状况会日益好转。最重要的一点是，女人从内心的痛苦中解放出来了！她认识到了什么才是真正的快乐！
女人修内观的好处太多了。希望聪明的女孩子们、妈妈们来体验内观禅，做一个有智慧、真正幸福的女人！
方兰琴
2010年2月20日
